Högkänslighet- teknik för jobbiga tankar

Som en högkänslig person är det viktigt att ha olika tekniker för att ta hand om all den information som samlas in ideligen minut för minut tror jag.

Jag brukar försöka att reda ut mina tankar med hjälp av frågor som jag fick ta del av när jag gick i terapi för många år sedan. Min karaktär John Kearney använder sig också av dessa frågor när han blir orolig.

1. Hur jobbig tycker du att denna tanke är? emellan 1-100
2. Vet du säkert att det är så som du tänker?
3. Kan det vara på något annat sätt?
4. Vad skulle din vän göra om han/hon vore i samma situation som du?
5. Hur jobbig tycker du att denna tanke är nu efter dessa frågor? 1-100

©  Peter Knagert